HOME   |   로그인   |   회원가입
특수물리치료센터
Home   >   특수물리치료센터   >   부위별 운동법   >   팔꿈치
특수물리치료센터 소개 체외충격파 특수냉각치료(Cryo) 도수치료 부위별 운동법
부위별 운동법
허리어깨고관절팔꿈치무릎발목
01. 손바닥 잡고 팔 펴기 (15초 유지 5회 반복)


02. 손등 잡고 팔 펴기 (15초 유지 5회 반복)


03. 수건 손으로 꽉 쥐기 (10초 유지 10회 반복)


04. 덤벨 들고 손 등쪽으로 올리기 (3초 유지 20회 반복)


05. 팔꿈치 구부리고 뒤로 뻗기 (3초 유지 15회 반복)


06. 서서 밴드 잡고 팔 굽혀 올리기 (3초 유지 15회 반복)